ストレスで眠れない？それなら、答えは薬じゃありません

夜、目を閉じても眠れない。

ストレスで心がギュッとなっている時、ついつい薬に頼りたくなるかもしれません。

でもね、実はもっと優しい解決方法があるんです。

答えは、心に聞いてみること。

眠れないのは、体じゃなくて、心が疲れているサイン。

だからまず、心をちょっとだけいたわってあげることが大切です。

1. ゆっくり深呼吸してみましょう。

心を落ち着けるために、ゆっくりと大きく息を吸って、長く吐き出す。

これだけで、心と体の緊張が少しずつ解けていきます。

2. 自分に「今日はもう十分」と言ってみる。

自分を追い込まずに、今日の自分を認めてあげるだけで心が軽くなります。

「もう頑張らなくていいんだ」って、自分に言ってあげましょう。

3. 香りの力を借りる。

ラベンダーやベルガモットなど、自然のアロマを部屋に漂わせてみてください。

優しい香りが、心にそっと寄り添ってくれます。

「薬じゃなく、心に優しい習慣が本当の癒し。」

眠れない夜こそ、自分を大切にするチャンス。

心に耳を傾ける時間にしてみましょう。

あなたは、もっと心地よく眠る力を持っていますよ。