寝ても疲れが取れない？神経疲労を和らげる簡単な方法！

こんにちは、keiです。

あなたは、最近よく眠れていますか？

実は、たくさん寝ても疲れが取れないことがあります。

その原因のひとつに「神経疲労」があります。

神経疲労とは、ストレスや勉強などで

考えすぎて脳が疲れてしまうことです。

この状態だと、普通の睡眠時間では疲れが取れず、

もっと長い時間が必要になることがあります。

そんな時におすすめなのが、アロマテラピーと心理テクニックです。

例えば、ラベンダーやベルガモットのエッセンシャルオイルを使うと、

リラックスして眠りやすくなります。

寝る前にラベンダーの香りを部屋に漂わせると、

気持ちが落ち着き、深い眠りに入ることができます。

この時一緒に、「ポジティブセルフトーク」をやってみてください。

寝る前に「今日はぐっすり眠れる」と自分に言い聞かせるだけで、

気持ちがリラックスします。

また、毎日同じ時間に寝る習慣をつけたり、

日中に適度な運動をすることも大切です。

神経疲労と向き合って、良い睡眠を手に入れましょう！

今日からぜひ試してみてくださいね。