眠れない繊細な子のための”３ステップ”

繊細なお子さんは、外部の刺激や自分の内面的な不安に対して敏感に反応することがあります。

日中の出来事から感情を溜め込んでいたり

環境の変化に敏感だったり

不安や心配事が頭から離れなかったり…

そんな時、アロマテラピーと心理的アプローチを取り入れることで、安心感を与え、自然な眠りをサポートできます。

具体的な3ステップ

① アロマで心をリラックスさせる：香りが作る安心空間

ラベンダーやフランキンセンスなどのアロマは、心を落ち着かせ、リラックス効果を高める働きがあります。

これらの香りは、夜のリラックスタイムに使うことで、子どもの不安を和らげ、心を落ち着かせてくれます。

• ラベンダー：リラックス効果が高く、眠りを促進する効果が証明されています。

• フランキンセンス：深いリラクゼーションをもたらし、心の不安を和らげます。

使い方寝る前に、ディフューザーで香りを広げたり、アロマスプレーを枕にスプレーするだけでも効果的です。

繊細な子どもには、香りが強すぎないように、少量で使用するのがポイントです。

② 心理的アプローチ：安心感を与えるリラックスタイムの作り方

繊細な子どもにとって、寝る前のリラックスした時間を持つことは重要です。

親が一緒に過ごすことで、お子さんは「安心感」を感じやすくなり、スムーズに眠りにつけるようになります。

• 親子で一緒に深呼吸：お子さんと一緒に深呼吸をして、体と心をリラックスさせましょう。

  
  
  
  

  アロマの香りを吸い込むことで、リラックス効果を高めることができます。

• 寝る前に優しい声かけ：お子さんが不安を感じている時、優しい声で「今日は大丈夫だよ」「安心して眠れるよ」と声をかけることが、子どもに安心感を与えます。

③ 安心できるルーティンを作る

繊細な子どもには、安定した寝る前のルーティンが効果的です。

毎日同じ流れを繰り返すことで、安心して眠りに入る準備を整えることができます。

　アロマバス：お風呂の時間にラベンダーやゼラニウムのアロマを使ったリラックスバスを取り入れることで、体を温め、心を落ち着けることができます。

　小さなお子さんなら「絵本の読み聞かせ」も効果的。

　お気に入りの絵本を読んであげることで、子どもがリラックスでき、安心感が増します。

　香りとともに穏やかな時間を過ごすことで、自然と眠りに入ることができます。

繊細な子どもにとって、香りと心理的ケアは効果的

繊細な子どもは、ちょっとしたことでも眠れなくなってしまうことが多いですが、

アロマと心理的アプローチを組み合わせることで、眠りやすい環境を整えることができます。

ラベンダーやフランキンセンスなどの香りが心を落ち着け、親子のリラックスした時間が安心感を与えます。

毎日のリラックスルーティンを作ることで、子どもは「安心して眠れる」と感じるようになるのです。

香りと心理で繊細な子どもをサポート

なかなか寝てくれない繊細なお子さんに対して、無理に寝かしつけようとするのではなく、リラックスできる環境を整えることが大切です。

アロマの香りや心理的ケアを取り入れることで、安心感を持って自然に眠りにつく手助けができます。

今日からできること

• ラベンダーとフランキンセンスのアロマを使って、子どもがリラックスできる香りの空間を作りましょう。

• 親子でリラックスした時間を過ごし、安心して眠れる夜をサポートしましょう。

お子さんが安心して眠れる環境を一緒に作りましょう！